Как и мышцы тела, мышцы лица со временем теряют тонус, что приводит к появлению морщин, обвисанию кожи и изменению овала лица. Регулярные занятия фейс-фитнесом помогают укрепить лицевые мышцы, улучшить кровообращение и лимфоотток, стимулировать выработку коллагена и эластина.

Действительно ли фейс-фитнес работает!? Эффективность фейс-фитнеса — вопрос, который волнует многих. И пока научное сообщество не пришло к единому мнению, некоторые исследования демонстрируют обнадеживающие результаты.

Перед тем, как приступить к упражнениям, важно правильно подготовиться.

1. Правильная осанка — залог успеха в фейс-фитнесе. Сидите прямо, плечи расправлены, макушка тянется вверх. Это не только улучшит эффективность упражнений, но и положительно скажется на вашей общей осанке.

2. Очистите кожу лица перед тренировкой, чтобы удалить макияж и загрязнения. Чистая кожа лучше впитывает полезные вещества из крема, который вы нанесете после занятий.

3. Занимайтесь фейс-фитнесом регулярно, минимум 3-4 раза в неделю, для достижения видимых результатов.

Соблюдение этих простых советов поможет вам достичь максимального эффекта от занятий фейс-фитнесом. Начните с малого: не пытайтесь выполнить все упражнения сразу. Постепенно увеличивайте количество повторений и сложность упражнений. Слушайте свое тело: если чувствуете боль, прекратите упражнение. Фейсфитнес не должен вызывать дискомфорта. Фотографируйте себя до и после курса упражнений: это поможет отследить прогресс и станет дополнительной мотивацией. Делайте фотографии при одинаковом освещении и с одного ракурса для большей объективности.

Фейс-фитнес — это доступный и эффективный способ поддержать молодость и красоту лица. Несмотря на некоторые противоречия в научных данных, многие женщины отмечают положительные результаты от регулярных занятий.
Попробуйте и вы — возможно, фейс-фитнес станет вашим секретом сияющей кожи!

В комплексе с кардио, силовой тренировкой или стретчинг мы делаем скидку на face fitnes от 10 до 30% Для более точного подбора комплекса тренировок и формирования графика занятий предлагаем Вам записаться на первую вводную тренировку всего  за 1 500 руб. По всем вопросам пишите +7 (968) 721-50-87 WhatsApp, Telegram

Kangoo Jumps в фитнесе - молодой, но очень эффективный вид тренировки, который проходит в специальных ботинках, позволяющих прыгать словно кенгуру. За час занятия, возможно, сжечь до 1000 ккал, поэтому такая программа эффективно помогает избавиться от лишнего веса! Тренировка укрепляет мышцы пресс, ног и бедер. Первые занятия должны проходить обязательно под контролем профессионального инструктора. Существует несколько видов тренировок и каждый имеет свои характерные особенности. 

• Kangoo Power - самый интенсивный вид тренировки. Интервальные упражнения рассчитаны на укрепление мускулатуры, помогают увеличить физическую выносливость. Комплекс упражнений начинается с легких упражнений с постепенным усложнением. Преимущественно данный тип тренировки выбирается для группы;
• Kangoo Dance - в основном используются аэробные упражнения. Движения, шаги и другие элементы имеют сходство с классической аэробикой. Каждое адаптировано для выполнения в специальной пружинящей обуви. Поэтому посетители получают максимум удовольствия от таких тренировок;
• Kangoo Boot Camp - программа тренировок проходит в военном стиле. Главная особенность – занятия проходят в природных условиях. В сравнении со стандартной аэробикой, здесь не требуется жесткая координация. Программа помогает избавиться от лишнего веса, увеличивает физическую выносливость;
• Kangoo Discovery рассчитан на молодых спортсменов. Ее разработал доктор Мариса Кордзо. Благодаря прыжкам, происходит правильное формирование осанки, развивается выносливость и координация движений. Снижается нагрузка на ЦНС, препятствует ожирению;
• Kangoo Kick&Punch - упражнения выполняются в боксерских перчатках. По желанию, также можно не использовать дополнительный инвентарь. В процессе движений происходит имитация ударов как в боксе. В результате плечевой пояс получает хорошую физическую нагрузку.

Главный плюс тренировок в Kangoo заключается в получении положительных эмоций. Прыжки доставляют удовольствие не только взрослым, но и детям. Но правильно выполненный комплекс kangoo jumps неоспоримо приносит пользу для организма!

• Способствует укреплению мышц, которые не испытывают необходимую нагрузку в повседневной жизни или при использовании традиционного комплекса занятий;

• Дает возможность получить тело своей мечты с красивой рельефной формой. Особенно это касается таких областей как пресс, бедра, спина, ягодицы;

• Помогает снизить нагрузку на область суставов таза и коленей, а также на позвоночник;

• Сжигает жировые отложения, позволяя быстрее избавиться от лишнего веса. В данном аспекте по эффективности уступает также стандартная аэробика и бег;

• Помогает должным образом тренировать сердечнососудистую и дыхательную систему, укрепляет сосуды и сердце. Кровь обогащена высокой концентрацией кислорода, который разносится ко всем внутренним органам, улучшая общее состояние;

• Способствует расслаблению ЦНС, снимает напряжение, помогает бороться с депрессивными и стрессовыми состояниями.

​
Как и любой вид фитнеса, Кangoo jumps в некоторых случаях может причинить реальный вред. Поэтому перед тем, как начать тренировки, важно изучить список противопоказаний: период беременности, наличие заболеваний сердечнососудистой системы, заболевания опорно-двигательного аппарата. Особенно противопоказаны тренировки в период обострения или при хронических заболеваниях. Однако данные состояния не являются абсолютными противопоказаниями (последние 2 пункта). Но важно перед началом тренировок обратиться к лечащему врачу, который на основании анамнеза примет решение, возможно ли заниматься Кangoo jumps.

Основу силовых тренировок как правило составляет работа с собственным весом или с дополнительным отягощением, направленную на увеличение мышечной силы, при которых мышцы сопротивляются нагрузке.
В программу силовых тренировок входят разнообразные упражнения на силу: жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады и многое другое. Увеличение объёма мышц происходит за счёт напряжения, поэтому главное в силовой тренировке — создать это напряжение. Тренер всегда поможет правильно подобрать использование профессиональных тренажеров в зале , а так же простого спорт.инвентаря, такого как: гири, гантели, медболы и штанги, которые у Вас могут быть даже дома.
С возрастом человек постепенно теряет мышечную ткань, которая необходима для жизни: мышцы обеспечивают движение тела, поддерживают органы, перекачивают кровь по венам и выделяют тепло при сокращении. Поэтому силовые тренировки нужны всем без исключения – как тем, кто стремится нарастить мышцы, так и тем, кто хочет избежать их потери с возрастом!

В чем их польза?
Силовой тренинг один из самых важных видов физической активности, который оказывает комплексное влияние на организм. Они ускоряют кровообращение, снижают нагрузку на суставы, перенося её на мышцы, увеличивают мышечную массу и помогают избавиться от лишнего жира. Кроме того, силовые тренировки тренируют сердце, главный мышечный орган нашего тела. Хороший мышечный тонус — ключ к поддержанию здоровья. Сильные мышцы пресса удерживают брюшную стенку и внутренние органы в правильном положении, а развитые мышцы спины обеспечивают правильную осанку и защищают позвоночник при поднятии тяжестей, длительном сидении за компьютером и резких движениях. Прочный мышечный корсет помогает предотвратить травмы при случайных падениях, резких движениях, играх с детьми, активностях на природе, работе на даче и домашних делах. Поэтому даже те, кто не занимается спортом регулярно, должны поддерживать физическую активность и включать элементы силового тренинга в свои занятия. Минимально это может быть планка, отжимания, приседания, выпады или упражнения на пресс.

Есть несколько видов силовых тренировок, но мы рекомендуем персональные тренировки с нашими профессиональными спортсменами – тренерами, которые знают все о мышцах не только в теории, но и на своём примере!

Персональные тренировки.
В этом формате тренер разрабатывает план занятий, подбирает нагрузку, настраивает тренажеры и рассчитывает количество повторений. Тренер учитывает вашу текущую физическую подготовку и помогает достичь целей безопасно и эффективно. Главное в персональных тренировках — выбрать подходящего тренера. Тренер становится вашим наставником, с которым при необходимости вы можете быть на связи 24/7 и который знает все необходимые детали вашей жизни, от количества часов сна до количества съеденных чипсов. Тренеру необходимо знать максимально о Вашем распорядке дня, для правильной коррекции нагрузки на тренировках и в рационе питания, иначе нужного результата придется долго ждать! Поэтому, помимо профессионализма, образования и спортивных достижений тренера, обращайте внимание на его личные качества. Важно, чтобы вы были на одной волне. Тогда тренировки станут частью вашего образа жизни, а не временным увлечением.

Мы понимаем, как сложно начать: нужно освоить тренажеры, правильно подобрать вес, рассчитать интенсивность занятий, изучить правильное восстановление и разобраться с прогрессией нагрузок. Если что-то из этого вам кажется сложным, то звоните и пишите +7 (968) 721-50-87 (WhatsApp, Telegram)
Записывайтесь на первую вводную тренировку и начнем делать вашу фигуру неотразимой, а жизнь здоровой и счастливой!

Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе. В переводе с английского Body Sculpt означает «лепка фигуры». И можно быть уверенным, что общий вид тела и конкретные проблемные места при регулярных занятиях подтянутся и будут выглядеть значительно привлекательнее. При этом можно не бояться нарастить ненужную массу мышц, для этого тренировок Body Sculpt недостаточно.

Классическая тренировка Body Sculpt задействует всю мускулатуру человеческого тела и состоит из основных обязательных частей – разминка, силовая часть и заминка.

• Разминка, как правило, проходит на степпере, беговой дорожке, велотренажере или при помощи суставных упражнений в течение 3-5 минут.

• Силовая часть включает упражнения на все группы мышц. Сначала прорабатываются крупные мышцы – грудь, спина, ягодицы. Затем внимание переключается на более мелкие – пресс, икроножные, бицепс, трицепс, плечи.

• Заминка предполагает комплекс дыхательных упражнений для расслабления и восстановления пульса, и растяжку тела.
Занятия по методике Body Sculpt идеально подходят для:

• Новичков, желающих придать телу в тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение.

• Желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску.

• Людям, желающим подтянуть выносливость для себя или более высоких целей. Например, Body Sculpt можно рассматривать как подготовку к кросс-фит тренировкам.

• Любителям групповых силовых занятий.

• Людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет.

Регулярные тренировки влияют не только на рельеф тела, но и на настроение и чувство уверенности в себе. Люди, практикующие Body Sculpt, отмечают уменьшение объемов тела и снижение количество веса, тонус мышц, отсутствие привычной отдышки, небывалые гибкость и пластичность, нормализацию менструального цикла, хорошее настроение
и более спокойное отношение к стрессовым ситуациям.

Для более точного подбора комплекса тренировок и формирования графика занятий предлагаем Вам записаться на первую вводную тренировку всего за 1 500 руб. По всем вопросам пишите +7 (968) 721-50-87 WhatsApp, Telegram

​

В осознанной растяжке (Mindfulness Stretching) мы учимся уделять внимание текущему моменту без суждений, позволив осознавать и чувствовать свое тело в каждом его движении, ощущать его как часть ткани пространства-времени. В этой методике нет шпагатов и запоминаний асан, только мягкое расслабление ума и глубоких зажимов через внимание, где не имеет значения уровень текущей гибкости. При этом, растяжка улучшается за счет проработки глубоких мышц.

Как это работает?
Осознанная растяжка работает по базовым принципам Mindfulness-подхода, эффективного метода тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.

Помогает:

• сознательно направлять внимание;
• развивить безоценочное мышление;
• развить навык управления вниманием и повысить его концентрацию;
• Удерживать фокус на внутренних ощущениях и управлять ими.

Практика осознанной растяжки — это больше, чем просто серия движений; это приглашение открыть для себя надежду, вдохновение и связь в каждом движении и вдохе. Когда мы подходим к осознанной растяжке с таким пониманием, она обретает более глубокий смысл, предлагая идеи, выходящие за рамки физического.

По всему миру люди из всех слоёв общества находят утешение и вдохновение в упражнениях на осознанную растяжку. Одна трогательная история произошла на занятии по осознанности в Пенсильвании, где женщина, страдавшая от хронической боли и тревожности, узнала о силе сосредоточенной растяжки и дыхания. Со временем она не только избавилась от физических недугов, но и обрела новую страсть к жизни. В современном быстро меняющемся мире значение осознанной растяжки невозможно переоценить. Дело не только в улучшении гибкости или расслаблении; речь идёт о создании священного пространства, где можно соединиться со своими сокровенными мыслями, эмоциями и стремлениями. Эта практика, основанная на осознанности и целенаправленности, служит маяком надежды, особенно в неспокойные времена.

Практикующие часто отмечают, что эти занятия растяжкой помогают им более изящно справляться с жизненными трудностями. Они обретают ясность в принятии решений, силу в невзгодах и глубокое чувство благодарности даже за простые повседневные дела. Роль консультанта по медитации также стала заметной: он помогает людям персонализировать свои занятия осознанной растяжкой в соответствии с их конкретными потребностями и стремлениями.

Основные элементы сценариев осознанного растяжения

Постановка цели: каждый сеанс должен быть направлен на достижение конкретной цели, что обеспечивает ясность цели.

Пример: Стремление к расслаблению, ясности или заземлению.
Осознание дыхания: Жизненная сила, которая направляет каждое движение.
Последовательные движения: логичный поток растяжек, нацеленных на различные группы мышц.
Выравнивание осанки: обеспечение безопасности и максимизация пользы.
Внимательное наблюдение: поддержание непредвзятого осознания ощущений, мыслей и эмоций.

Чтобы лучше понять, насколько эффективна эта практика, давайте рассмотрим её многочисленные преимущества:
Физическое благополучие:
Повышенная гибкость
Улучшенная осанка
Мышечная сила, подчеркнутая в упражнениях от осознанных мышц
Облегчение хронической боли
Ясность ума:
Снижение стресса и тревожности
Повышенная сосредоточенность
Освобождение от паттернов привычного мышления
Эмоциональное равновесие:
Большая эмоциональная устойчивость
Углубленная связь с самим собой
Развитие положительных эмоций, таких как благодарность
Духовный Рост:
Повышенное самосознание
Связь со вселенной или высшей силой

В комплексе с кардио, силовой тренировкой или face fitnes  мы делаем скидку от 10 до 30% Для более точного подбора комплекса тренировок и формирования графика занятий предлагаем Вам записаться на первую вводную тренировку всего за 1 500 руб. По всем вопросам пишите +7 (968) 721-50-87 WhatsApp, Telegram